O Carnaval é um período de festa, dança e animação, mas a maratona de blocos e eventos pode ser exaustiva. Algumas opções de chás naturais podem ser grandes aliadas para manter o fôlego e aproveitar todos os dias com energia.
Ricos em compostos estimulantes e antioxidantes, essas bebidas ajudam a reduzir a fadiga, aumentar o foco e melhorar a circulação sanguínea.
Segundo a nutricionista Natália Garcia, que atende em São Paulo, algumas ervas e especiarias possuem compostos bioativos que estimulam o sistema nervoso e otimizam o metabolismo.
“A cafeína e a teobromina, presentes no chá verde, mate e guaraná, ajudam a aumentar a atenção e reduzir o cansaço. Já ingredientes como gengibre e canela têm efeito termogênico, acelerando o metabolismo e fornecendo mais energia ao corpo”, explica.
Veja três chás para aumentar a disposição para o Carnaval
Se a ideia é ter mais energia de forma natural, algumas combinações podem fazer toda a diferença. Confira:
Chá verde com gengibre
Rico em cafeína e antioxidantes, o chá verde melhora o foco e combate o cansaço sem causar o efeito rebote do café. O gengibre, por sua vez, estimula a circulação sanguínea e possui efeito termogênico, ajudando a manter a disposição ao longo do dia.
Chá mate com limão
Com uma boa dose de cafeína, a erva-mate melhora a concentração e mantém a energia de forma equilibrada. “O limão potencializa a ação antioxidante e dá um efeito revigorante para o corpo e a mente, além de ser refrescante”, diz Natália.
Chá de guaraná
Considerado uma das maiores fontes naturais de cafeína, o guaraná ajuda a reduzir a fadiga e aumentar a disposição. Ideal para quem precisa de um estímulo extra durante o dia.
Atenção às contraindicações
Apesar dos benefícios, alguns desses chás devem ser consumidos com moderação, especialmente por pessoas com condições de saúde específicas. A cafeína pode elevar a pressão arterial e causar irritação no estômago, sendo contraindicada para quem tem hipertensão, gastrite ou refluxo.
“Pessoas com insônia ou ansiedade devem evitar o consumo excessivo, pois a cafeína pode aumentar a agitação e as palpitações”, alerta Natália.
O chá de gengibre, por sua vez, pode ser agressivo para quem tem problemas gastrointestinais severos. Já gestantes e lactantes devem consultar um profissional antes de consumir qualquer chá estimulante.
Além disso, a nutricionista Bruna Salgado ressalta que o excesso dessas bebidas pode interferir na absorção de nutrientes e até levar ao ganho de peso se forem adoçadas.
“O ideal é ter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e cuidar da qualidade do sono para não depender tanto de estimulantes”, pontuou Salgado em entrevista anterior ao Metrópoles.
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